心情不好怎么办 怎样让心情好起来

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偶尔心情不好是很正常的,毕竟生活中不可能每件事都能令我们满意,但如果老是心情不好,那就容易影响正常的生活、工作,而且严重的还有可能会影响心理健康,所以我们最好想办法进行自我调节,让心情好起来。
心情不好怎么办 怎样让心情好起来

01、看场电影
心情不好时,可以约个人或者自己一个人去看一场电影,当然,心情不好的时候就不要再选择悲剧电影了,可以看看喜剧,看完以后一般就能感觉心情轻松了,人也开心起来了。
心情不好怎么办 怎样让心情好起来

02、去旅游
心情不好的时候可以去旅游,不用去多远的地方,周边的郊区就可以,有时候大自然有种神奇的力量,你会觉得在大自然面前自己变得渺小了,让自己心情不好的事情似乎也微不足道了。
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03、找朋友聊聊
很多时候一个人想不开就是因为没有人可以聊天,可以开解自己,在感觉心情不好时,找一个自己值得信赖的朋友聊聊天是很不错的,把自己心理的不满说出来,再跟朋友一起骂骂令自己不开心的人或事,感觉会好很多。
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04、大吃一顿
心情不好时,不妨稍微放纵下自己,去大吃一顿,有些食物的确可以起到缓解情绪的作用,比如香菜、橙、鸡汤、鱼片还有甜食等,都可以让人心情变得愉快起来,当然这种方法不宜每次都用,要不可能会变成胖子。
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05、打沙袋
心情不好的时候其实发泄出来很重要,如果一直憋在心里,一些小事也可能会憋成大事,原本只是有点不愉快,可能越想就越不开心,可以去打沙袋,好好发泄一下,再出一身汗,感觉会舒服很多。
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06、听音乐
许多音乐可以帮助很好地放松身心,在感觉心情不好的时候不妨听一些音乐,当然也可以是自己平时爱听的音乐,也可以听一些有大自然声音的轻音乐,比如海浪声、鸟叫声等,这样心情就能慢慢地好起来。
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07、逛街
心情不好时可以约上一两个朋友出去逛街,逛街对女人是特别有吸引力的,在买东西的过程中,很多烦恼会被抛之脑后,而且逛街其实也是一种很好的运动,因为逛街会让人不知不觉中走很远的路,运动对于舒缓身心也是有好处的。
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08、嗑瓜子
人脑其实对于一些高热量的食物是比较喜欢的,当吃热量高的食物后,人体神经中枢就会生成许多多巴胺,这种多巴胺会让人感觉心情愉快,而且嗑瓜子其实是在完成一个个小目标,也就是把瓜子皮去除吃到其中的瓜子仁,这也容易产生成就感,让人感到满足。
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